Сколько мандаринов можно съесть за сутки – это шок
Перед Новым годом медики решили напомнить о неприятных последствиях, к которым может привести один из главных атрибутов праздника.
Без мандаринов – источника витамина C – не обходится ни одна зима. Почти все с нетерпением ждут сезона и выбирают в магазинах лучшие плоды.
Если до этого цитрусовые покупались килограммами (и ограничивать могла разве что цена), то сейчас подход к оранжевому фрукту может измениться.
Врач-гастроэнтеролог Евгения Мельникова рассказала "Газете.ru", сколько мандаринов можно съесть за сутки.
Соблюдайте дозу витамина C
Ограничения связаны с витамином C. Его суточная доза для человека – 90 мг. В одном мандарине содержится примерно 25 мг аскорбиновой кислоты.
"Несмотря на то что витамин С является мощным антиоксидантом, повышает иммунитет, участвует в синтезе коллагена, ускоряет регенерацию тканей, поддерживает здоровье зубов и десен, избыточное употребление мандаринов может привести к неприятным последствиям", – заявила врач.
Путем несложных вычислений приходим к выводу, что в сутки рекомендовано употреблять не больше трех мандаринов.
Что будет, если переесть мандаринов
По словам врача, мандарины, как и любые цитрусовые, могут вызвать аллергическую реакцию в виде крапивницы, конъюнктивита, ринита.
"Стимулируя выработку соляной кислоты желудком, мандарины провоцируют изжогу и вызывают обострение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, гастрита, язвенной болезни. Большое количество клетчатки приводит к вздутию и метеоризму", – уточнила Мельникова.
А высокое содержание фруктозы вызывает рост уровня глюкозы в крови, что плохо сказывается на течении сахарного диабета.
Как выбрать вкусные мандарины
Составили простую инфографику, которая поможет заполучить самые сочные и вкусные мандарины.
Наслаждайтесь зимними фруктами и будьте здоровы!
Рекомендуем