Какую рыбу нельзя есть пожилым людям: это вредно
В любом возрасте стоит тщательно следить за своим питанием. С особым трепетом к этому вопросу стоит подходить пожилым людям.
В связи с тем, что после преодоления рубежа в 50 лет организм начинает хуже усваивать тяжелую жирную пищу, врачи рекомендуют сократить ее потребление.
Так, всем, кому за 60, не следует налегать на жирные виды рыб, в частности, скумбрию и лосось.
В противном случае повышается риск развития различных заболеваний, к примеру, атеросклероза.
Вместо этого в таком возрасте стоит включить в свой рацион белую рыбу: в этом полезном продукте куда меньше жиров.
К самым полезным для пожилых людей видам рыб специалисты отнесли карп и сельдь.
Так, карп можно есть чуть ли не каждый день, поскольку мясо этой рыбы – это мощный источник качественного белка.
Вследствие употребления карпа налаживается обмен веществ в организме, а спинной и головной мозг начинают лучше функционировать.
Еще карп на ужин или на обед приводит в норму слизистые оболочки и служит своеобразной профилактикой преждевременного старения кожи.
Что касается селедки, то в ее составе вы найдете большое количество селена. Это природное антиоксидантное соединение, которое защищает клетки нашего тела от окислительных процессов.
Рекомендуемая дневная норма рыбы составляет 50 граммов.
Постарайтесь, чтобы в съедаемом вами продукте было поменьше соли. Соленую рыбу стоит вымачивать перед употреблением, а от копченой лучше и вовсе отказаться. Самая полезная – рыба, приготовленная на пару или запеченная с овощами.
Рекомендуем