Главный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева назвала три главных принципа долгожителя. Следуя этим условиям, можно обеспечить себе долгие годы жизни.
Москва, 15 сентября.
По словам Ткачевым, первый принцип заключается в физической активности. Без занятия спортом практически невозможно сохранить жизненные силы, ведь главный фактор сохранения мышечной массы и силы – физическая активность.
«Всегда помните, что дряхлый, старый человек — это человек с атрофией мышц», — сказала Ткачева в интервью RT.
Вторым условием молодости является правильное и сбалансированное питание. Врач рекомендовала избегать переедания, употреблять достаточное количество овощей и фруктов и воздержаться от легкоусвояемых углеводов.
И заключительное золотое правило долголетия – социальная активность. Известный факт, что одиночество сильно сокращает жизнь, а долгожители отличаются общественной активностью, сообщает издание «Утро.ру»
«Чем более человек социально активен, чем больше у него социальных связей, чем больше он востребован, тем дольше он живет», — отметила врач.
Также гериатр посоветовала отказаться от вредных привычек и следить за артериальным давлением и уровнем холестерина.