Названы ночные привычки, от которых вы набираете в два раза больше веса
Вы начали набирать вес , и вы действительно не знаете, почему? Пересмотрите свой ночной распорядок.
Большинство из нас не знают о них, но многие вещи, которые мы делаем перед сном , так или иначе влияют на наш вес. Давайте рассмотрим некоторые из шагов, которые мы делаем неправильно.Ужин – ваш самый важный прием пищи.
Это первая большая ошибка. Многие люди обычно обильно обедают, и к тому же делают это поздно. При этом мы только наполняем наш организм калориями, которые мы не сможем сжечь, по мнению экспертов из Мемориального медицинского центра Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния. Идеальным было бы плотно позавтракать, чтобы чувствовать себя более энергичным в течение дня и, прежде всего, успеть их сжечь.Вы не чистите зубы после ужина
Это может показаться вам глупым, но это не так. Чистка зубов сразу после обеда сдерживает желание продолжать есть или перекусывать. А у вас не бывает, что во время просмотра телевизора или сериала хочется перекусить, даже после ужина? Ну, а если вы уже почистили зубы, обычно лень что-то есть, потому что вам придется чистить их снова. Это работает для большинства людей, поэтому используйте эту технику, чтобы избежать ночных перекусов, которые заставят вас набрать вес.ты не тренируешься
Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что прогулка после ужина — это хороший способ ускорить процесс сжигания жира в организме. Прогулка помогает ускорить пищеварение и повысить метаболизм . Возможно, наличие собаки может побудить вас пойти на прогулку после ужина.Отвлеките себя ручной деятельностью
Если после обеда вы опираетесь на диван и больше ничем не занимаетесь, вам захочется есть. Но если вы займёте руки каким-либо занятием, например, вязанием, раскрашиванием или сбором пазла, мозг отвлечётся, и вы забудете о голоде.ужины на диване
Другая ошибка. Согласно исследованию Бирмингемского университета, внимание и память влияют на пищу. Когда мы едим перед телевизором, мы не обращаем внимания на то, что едим. И оказывается, что если мы не принимаем во внимание пищу, которую мы едим, это может привести к тому, что нам захочется перекусить позже.Вы проверяете свой телефон и электронную почту ночью
Подключаться к мобильному на ночь , особенно если это связано с работой, — очень плохая идея. Не только из-за стресса , который это может вызвать. Кроме того, потому что гормоны стресса сами по себе могут заставить тело сбросить вес. Это профилактическое поведение, поскольку в этих стрессовых ситуациях мы склонны к образованию дополнительного слоя жира. Избыток кортизола также замедляет обмен веществ.ты принимаешь таблетки во второй половине дня
Некоторые лекарства могут вызывать повышение уровня глюкозы, если принимать их перед сном. Сюда входят некоторые нейролептики, антидепрессанты и стимуляторы, которые могут вызывать повышенный голод. Вам следует обсудить со своим врачом возможность снижения дозы или попробовать другое лекарство, которое не имеет этих побочных эффектов.
Источник: МК
Рекомендуем