Врачи рекомендуют женщинам после 40 лет более внимательно относиться к себе и своему здоровью. А главное – соблюдать несколько простых правил.
Пить как можно больше воды
Все мы знаем, что необходимо пить воду. Желательно начинать свое утро со стакана воды натощак. Исследования показывают, что вода, которая была выпита на пустой желудок оказывает укрепляющее действие на организм, а также помогает в лечении многих хронических заболеваний. Для женщин после сорока лет питье воды должно стать неизменным ритуалом, обязательной привычкой, от которой нельзя отклоняться. Дело в том, что метаболизм начинает замедляться, а функции почек ослабевают.
Есть больше белковых продуктов
Если исключить белковую пищу из своего рациона, хроническая усталость будет сопровождать вас изо дня в день. Белки —питательные вещества, которые главным образом участвуют в строении мышечного скелета. В результате пищеварения такие вещества распадаются до незаменимых аминокислот, обогащают организм дополнительной энергией, а также нормализуют обменные процессы. Врачи утверждают, что после 40 лет тело женщины начинает терять мышечную массу, становится более дряблым и расслабленным. Все это можно предотвратить, если есть больше яиц, курицу, молочные продукты, рыбу, а также орехи.
Чаще проводить медицинские обследования
Когда начинается процесс снижения женских гармонов, уровень патологий растет, в результате чего организм становится подвержен новым заболеваниям, которые не всегда могут дать о себе знать сразу. Особенно это касается сердечных заболеваний. Медики настоятельно рекомендуют женщинам каждый год делать ЭКГ и УЗИ сердца. Благодаря этим методам аппаратной диагностики можно на ранних стадиях определить заболевание.
Женщинам стоит бросить курить
Результаты исследований говорят о том, что женский организм более восприимчив к табаку, чем мужской. Причем риск развития заболеваний у женщин выше в несколько раз. Из-за курения увеличивается риск заболевания легких, наступления слепоты из-за воспаления сосудистой оболочки глазных яблок, а также повышаются сердечные сокращения. Женщина, которая решает бросить курить, в последствии сможет похвастаться оздоровлению не только легких, но и почек, мочевого пузыря, сосудов.
Обязательно проверять зрение
Как мы уже писали ранее, из-за сигарет, неправильного образа жизни, а также переутомления на работе, женщины чаще начали сталкиваться с проблемами зрения. Если вам не хочется идти к врачу и проверять зрение, обязательно делайте, так называемую, «йогу для глаз», которая поможет расслабить глазные мышцы и ум. Если вы носите очки, то максимально сократите время их ношения или просто периодически снимайте. Делайте легкий массаж глаз, а когда находитесь на улице, старайтесь как можно чаще смотреть вдаль, а не себе под ноги. Также врачи рекомендуют не менее за два часа до сна перестать смотреть в экран телевизора, компьютера или смартфона. Таким образом вы поможете своим глазам отдохнуть и немного восстановиться, избавившись от внешних раздражителей.