После тяжелого трудового дня каждому из нас нужен отдых. Но не каждый проводит свободное от работы время так, как ему хотелось бы, в результате чего приобретается хроническая усталость.
Вне зависимости от рода деятельности, будто то бухгалтер, таксист или комбайнер, каждому человеку нужно немного отвлечься от работы, чтобы не получить эмоциональное и профессиональное выгорание, и быть по-прежнему продуктивным. Смартфоны, которые так удобны для нас, помогают нам быть все время на связи, обновлять новостные ленты, быть на связи с коллегами, читать почту и быстро выполнять поручения. Все это важно. Но какой вред это наносит человеку, ведь работая практически 24 часа в сутки он становится менее продуктивным и полезным для своего места работы, а не получив желаемую прибавку или повышение из-за этого – впадает в уныние.
Специалисты считают, что для того, чтобы работать более качественно, необходимо качественно отдыхать. Например, после работы пройдитесь до парка и выберете себе самую красивую дорогу, прогуляйтесь пешком до метро или выйдете из автобуса на несколько остановок раньше. Вдохните воздух, осмотритесь по сторонам, включите музыку в наушниках и попробуйте подумать о чем-то более возвышенном, чем ежеминутная проверка электронной почты.
Пока ваш телефон находится во включенном состоянии, он может бесконечно тревожить вас сообщениями по работе даже поздно вечером. Ведь нередко мы вздрагиваем от уведомлений на телефоне, которые приходят уже за пределами, например, офиса. Лучшее решение, по мнению специалистов, это перевести телефон в авиарежим. Если сделать до утра это у вас не получится, попробуйте ограничиться хотя бы 50 минутами и уже почувствуете результат. За это время обязательно почитайте какую-нибудь новую книгу, которую давно хотели прочесть, послушайте музыку или примите горячую ванную с расслабляющими маслами. Просто скажите себе: "Прекрати работать! Тебе нужен отдых"
Кстати о ванной. Каждому из нас обязательно нужен традиционный ритуал, который будет означать окончание рабочего дня, отдых и абсолютный релакс. Если вы начнете проводить его каждый раз, когда возвращаетесь с работы, ваш мозг это запомнит, и вместе со всем телом будет ждать, когда наконец вы сможете отдохнуть, предвкушая любимое дело. Это может быть что угодно: та самая расслабляющая ванная с пеной, ужин под композиции Баха, медитация или обязательный просмотр любимого сериала. Или может, вы захотите расслабляться после работы в спортзале или бассейне. Подобные привычки не только положительно влияют на ваш организм, но и помогают расслабиться.
Специалисты считают, что для того, чтобы избавиться от многих проблем, необходимо позволить себе отдыхать еще до того, как наступит усталость. Не допускайте уставать так, чтобы у вас не оставалось сил организовать себе эффективный отдых. Если вы стали уставать так, что у вас нет сил вечером сходить в фитнес или даже прогуляться, вы загнали себя в ловушку. Всегда сохраняйте силы, необходимые для организации настоящего отдыха. Если почувствовали сильную усталость на работе, постарайтесь отвлечься, пройтись, может сделать легкую разминку или вкусно перекусить. Делайте все, что может поднять вам настроение.