Для того, чтобы ваш мозг работал лучше, необходимо, чтобы он правильно функционировал. Эксперты выделяют лучшие способы.
Каждый из нас считает себя занятым человеком. Ежедневно перед нами встают десятки задач, которые необходимо выполнить если не сразу, не единовременно, так обязательно в ближайшее время. Однако мы не совсем можем справляться. В конце дня, придя уставший после работы, вы пытаетесь уснуть и дать своему организму расслабиться. Но ваш мозг все еще продолжает обрабатывать информацию, полученную за весь день.
Эксперты считают, что мозг человека работает только на 20%, а если вы ленитесь и даете себе отдыхать намного больше, чем требуется, так и еще меньше. Для того, чтобы заставить свой мозг работать лучше, необходимо знать несколько полезных способов, которые вы сможете применить.
Одним из первых и главных правил является хороший сон. Депривация сна до конца еще не изучена, но наука утверждает, что сновная функция сна заключается в удалении биохимических продуктов жизнедеятельности мозга, которые появляются в результате его активности. Если вы спите мало, меньше положенного, в организме накапливаются вредные белки, которые в последствие могут стать причиной болезни Альцгеймера. Нередко вы замечали, как не выспавшись не можете весь день привести себя в чувства и сконцентрироваться на определенной задаче. Все потому, что для нормального функционирования человеку необходимо спать до 9 часов.
Эксперты уверены, что заставить мозг работать как можно лучше поможет определённый набор продуктов. Работу головного мозга можно улучшить за счёт поедания цельнозерновых продуктов. Из-за их нехватки может снизиться концентрация внимания, а работоспособность может упасть в разы. Цельнозерновые с низким гликемическим индексом смогут помочь вашему мозгу работать весь день. Не менее важными и полезными для работы мозга являются жирная красная рыба, которая содержит Омега-3 и орехи, благодаря витамину Е. Если вы замечаете за собой, что плохо запоминаете цифры и нужную вам информацию, обратите внимание на шалфей. Продукт способен улучшить работу мозга: сделать лучше память и мозговую активность. Его можно есть в сыром виде, добавлять в чай или использовать как приправу.
Кстати для повышения внимательности эксперты рекомендуют тренировать свою память. Попробуйте представить, что вы Шерлок Холмс, который отличался особой крепостью ума. Выделите 10–15 минут каждый день для того, чтобы сесть и ничего не делать. Сконцентрируйтесь на собственном дыхании, на каждом вдохе и выдохе. Такое упражнение поможет развить своё внимание. Представьте, что тренируете мышцу и с каждым занятием она становится все больше и сильнее.
Обязательно следите за своей осанкой, ведь правильная осанка влияет на мыслительный процесс. Обратите внимание, как человек, который сидит неправильно и смотрит в пол, будет долго и кропотливо решать математическую задачу. В то время как человек с прямой спиной сделает все быстрее.
Также следите за своим кровообращением. Если вы долго находитесь в одном и том же положении, постарайтесь хотя бы в течение 1-2 минут разминать ноги. Это позволить восстановить циркуляцию крови.