Предотвратить заболевания зрения помогут витамины и правильное питание.
Придя домой после изнурительного рабочего дня, когда вы весь день провели за работой за компьютером, можно заметить, как сильно болят наши глаза. Дети и подростки также испытывают сильное зрительное напряжение, потому что выполняют домашние задания, а в свободное время не отрываются от экранов планшетов и смартфонов. Когда ребенок смотрит мультики вечером, это также создает дополнительную нагрузку на глаза. Но если в раннем возрасте все это кажется не таким страшным, то со временем, ресурсы зрительной системы снижаются, что приводит к снижению остроты зрения.
Болезни глаз, пожалуй, одни из самых страшных, что только может случиться с человеком. Потому что если о глазах не заботиться, это может привести к инвалидности и полной потере зрения. Несмотря на то, что организм способен самостоятельно восстанавливать собственные силы, а также поддерживать работу всех органов, необходимо принимать витамины, минеральные вещества, а также потреблять правильные продукты. Именного такого мнения придерживаются медики.
В первую очередь стоит позаботиться о своем питании. На помощь придет черника, которая содержит витамины В1 и С, а также пигмент лютеина. Она поможет поддержать остроту зрения, а также уменьшить усталость глаз, которую мы так часто чувствуем в повседневной жизни. Правда, в наших условиях эту ягоду не так просто найти в свежем виде, но медики уверяют, что свои свойства она не потеряет даже будучи замороженной, или если вы решите купить или приготовить из нее варенье.
Также особое внимание стоит уделить моркови. Удивительно, но этот оранжевый продукт так богат витаминами, что окажет незаменимую поддержку вашим глазам. Морковка также поможет поддержать остроту зрения. Ее можно есть как в сыром виде, так и в салатах или тушенос добавлением сливок или других молочных продуктов.
Интересен тот факт, что сохранить зрение помогут лук и чеснок из-за большого содержания серы в своем составе. А также брокколи, шпинат, тыквы, рыба и творог. Творог, например, содержит в себе витамин В2. Он стимулирует и поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике. А витамин В 12, который также есть в составе, поможет улучшить кровоснабжение глаз.
Обратите внимание на то, что действие ультрафиолетовых лучей, например, солнца, может негативно сказаться на ваших глазах. Это не относится к прогулкам на свежем воздухе. Когда вы гуляете, солнце снабжает глаза витаминами и активизирует обмен важных веществ. А вот избыточное ультрафиолетовое излучение наоборот сделает ваше зрение хуже. Особенно сильно это почувствуется с годами. Также зрение может сильно испортиться от курения сигарет.
Медики утверждают, что сбалансированное питание, конечно, это основа сохранения здоровья ваших глаз. Однако не стоит пренебрегать режимом сна и гимнастикой для глаз. Врачи-офтальмологи настоятельно рекомендуют делать каждые 45 минут гимнастику для глаз тем, кто постоянно работает за компьютером. Для этого достаточно менять фокус зрения и смотреть сначала на объекты, которые находятся вблизи, а потом переключаться на дальние. Также стоит обязательно систематически проходить обследование у офтальмолога, поскольку заболевания, выявленные на ранних стадиях, намного легче поддаются лечению.