15:32
27 мая ‘22

Простой способ восполнить дефицит витамина D без лекарств

Опубликовано
Источник:
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Врач назвала способ восполнить дефицит витамина D без лекарств

Эндокринолог Татьяна Бочарова рассказала РИА Новости о продуктах, которые помогут частично восполнить недостаток витамина D в организме.

По ее словам, в рацион обязательно нужно включить жирную рыбу (лосось, тунец, треска и сардины), а также яичный желток.

"Кроме того, сегодня выпускаются молоко, йогурты, соки, обогащенные витамином D, — производители облучают их ультрафиолетом. Однако покрыть потребность организма в витамине только за счет пищи невозможно. Если поставить такую цель, придется каждый день съедать около одного килограмма трески", — заявила собеседник агентства.

Она добавила, что жителям средней полосы России с мая по сентябрь очень важно принимать солнечные ванны.

"Есть российские рекомендации, сколько витамина D нужно в сутки: для взрослых это 600-800 МЕ (международных единиц); тем, кто старше 50 лет, — 800-1000 МЕ: для прочности костей нужно больше ресурсов", — подытожила эксперт.

Источник: РИА Новости

Рекомендуем