18:45
22 апреля ‘24

Novosti: шесть способов, как быстро проснуться утром и чувствовать себя бодрым (Novosti, Сербия)

Опубликовано
Источник:
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ

Читать inosmi.ru в

Чтобы быстрее включить организм в нормальный ритм после пробуждения, нужно стимулировать активность, пишет Novosti. Сделать это можно не только с помощью чашечки крепкого кофе, к которой мы привыкли с утра. Автор статьи называет другие полезные и безопасные способы быстрее проснуться.

Все, кто не относится к жаворонкам, знают, насколько тяжелым может быть пробуждение, а если не успеваешь выпить кофе, то войти в ритм еще труднее. Представляем вам несколько советов, которые помогут вам быть энергичными каждое утро.

1. Потянитесь, когда открываете глаза

Если хорошо вы потянетесь, сначала лежа в кровати, потом сидя, и лучше всего когда встаете (каждый раз по несколько секунд), то вряд ли вам уже захочется вернуться в кровать.

2. Откройте доступ дневному свету в комнату

Прежде чем лечь в кровать оставьте шторы чуть раздвинутыми, чтобы свет разбудил вас. Если день солнечный, свет солнца точно разбудит вас.

WeChatКитай

WeChat (Китай): установка нескольких будильников для пробуждения – вредная привычка, опасная для здоровья!Легкое пробуждение по утрам знакомо лишь немногим, большинство же из нас привыкло начинать день со звона будильника. А некоторые, чтобы не проспать, заводят сразу несколько будильников. Но пользователь WeChat предупреждает: это вредная и опасная для здоровья привычка! Ссылаясь на исследование, автор объясняет, к чему могут привести повторяющиеся по утрам звуки будильников.

12.12.2021

3. Не стойте на месте

Составьте план, как делать утренние дела максимально эффективно и не тратить много времени, если его мало: погладить утром рубашку, вымыть посуду и так далее.

4. Холодная вода

Примите душ, умойтесь или выпейте холодной воды. Она поможет вам проснуться.

5. Включите музыку

Собираясь на работу и готовясь к новому дню, включите любимую музыку или песню, которые помогут вам выработать гормоны счастья, а они уже, в свою очередь, справятся с вашей усталостью.

6. Пожуйте жвачку

Несмотря на то, что жвачка иногда вызывает вздутие, в то же время она может разбудить вас. Некоторые исследования показывают, что те, кто жует жвачку перед когнитивным тестом, более успешны в решении предложенных задач.