1. Завтрак: - Овсянка на воде с ягодами или фруктами (100 г овсянки, 200 мл воды, 50 г ягод или фруктов) - Зеленый чай (без сахара) 2. Перекус: - Фрукты
Завтрак:— Овсянка на воде с ягодами или фруктами (100 г овсянки, 200 мл воды, 50 г ягод или фруктов)— Зеленый чай (без сахара)
2. Перекус:— Фрукты (яблоко, апельсин, грейпфрут)— Орехи (50 г)
3. Обед:— Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перец, зелень) с куриной грудкой на гриле (100 г) и оливковым маслом (1 ст. ложка)— Гречневая каша на воде (100 г крупы, 250 мл воды)— Чай без сахара
4. Перекус:— Творог (100 г), натуральный йогурт (100 мл), ягоды (50 г).
5. Ужин:— Рыба на пару (150 г), салат из свежих овощей с оливковым маслом и лимонным соком (100 г).— Травяной чай.
6. Перед сном:— Стакан кефира (1% жирности) или йогурта.
14 Мая, Клара Фрауд